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坐久了腰痛怎么办？1.避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐（2小时以上）等。 2.坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。 3.规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。 4.腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。 5.维持合理体重：体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。 上一篇得了脑卒中后怎么办？下一篇类风湿性关节炎的康复 |
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